春分節(jié)氣孕產(chǎn)媽咪飲食全攻略 廣禾堂提醒您請(qǐng)注意查收喔!
雖然經(jīng)歷了“二月二”那幾天的“倒春寒”,春分節(jié)氣還是攜著沁人春風(fēng)日夜兼程地趕來(lái)了。20日,我們將迎來(lái)3月份里的第二個(gè)節(jié)氣——春分。
每年公歷大約為3月20日左右,太陽(yáng)位于黃經(jīng)0°(春分點(diǎn)),這天晝夜長(zhǎng)短平均,正當(dāng)春季九十日之半,故稱(chēng)“春分”。在這個(gè)陰陽(yáng)相半的春分節(jié)氣里,作為特殊人群的孕產(chǎn)媽咪們,該怎么去享受這個(gè)春光明媚的日子呢?
春分到·蛋兒俏
在春分這一天,世界各地都會(huì)有數(shù)以千萬(wàn)計(jì)的人在做“豎蛋游戲”,儼然已經(jīng)成了春分時(shí)節(jié)一大靚麗的風(fēng)景?粗猴L(fēng)中豎立起來(lái)的蛋兒好不風(fēng)光,游戲過(guò)后還能滿(mǎn)足口欲,孕產(chǎn)媽咪們是不是也躍躍欲試了呢?
傳統(tǒng)認(rèn)為懷孕坐月子應(yīng)該多吃雞蛋,雞蛋中蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低,懷孕及坐月子可以用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);但廣禾堂營(yíng)養(yǎng)師提醒,孕產(chǎn)媽咪不宜多吃,因?yàn)槌赃^(guò)多雞蛋不僅新媽咪吸收不了,還容易引起腹脹、便秘。一天吃?xún)蓚(gè)雞蛋就足夠。
增點(diǎn)兒甜·減點(diǎn)兒酸
一年四季里的養(yǎng)生講究“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”,春分時(shí)節(jié)為了順應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)規(guī)律,要開(kāi)始逐漸減少進(jìn)補(bǔ)。孕產(chǎn)媽咪們同時(shí)也要注意飲食的清淡哦,少鹽的基礎(chǔ)上減點(diǎn)兒“酸味”,增點(diǎn)兒“甘甜”。
多鹽飲食的孕媽咪會(huì)引起孕期水腫,坐月子的新媽咪吃太多鹽會(huì)影響乳汁分泌,所以清淡飲食是孕產(chǎn)媽咪們春分飲食攻略的基礎(chǔ)哦!在春分時(shí)節(jié),孕產(chǎn)媽咪們可以多吃點(diǎn)養(yǎng)肝護(hù)脾的大棗、杏仁、黑芝麻、冰糖燕窩、紅豆湯等甘甜滋補(bǔ)的食物。
補(bǔ)充水分·代用茶飲
水是生命之源,孕產(chǎn)媽咪們對(duì)水的需求不僅僅是說(shuō)自己需要,更會(huì)通過(guò)臍帶或哺乳把營(yíng)養(yǎng)帶給寶寶。春分時(shí)節(jié)氣候宜人,孕產(chǎn)媽咪們更不能忽視了“及時(shí)補(bǔ)充水分”的重要性哦!
春分時(shí)節(jié),孕產(chǎn)媽咪們好保持隨時(shí)補(bǔ)充水分的習(xí)慣,不要等到口渴才想起來(lái)喝水!除了溫?zé)岬陌组_(kāi)水之外,養(yǎng)苷湯等代用茶飲也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。廣禾堂養(yǎng)苷湯,精選紅棗、淮山藥、菊花、羅漢果等漢方精華制成,有補(bǔ)中益氣,除煩悶、養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。孕媽咪產(chǎn)前10天連續(xù)飲用,有助于出生的寶寶皮膚干凈白嫩;產(chǎn)后飲用還能補(bǔ)氣血、促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù),可謂一舉多得。
春分養(yǎng)生TIPS
春分時(shí)節(jié),迎著和煦的春風(fēng)踏青總能讓身心都愉悅起來(lái)。孕產(chǎn)媽咪托著不那么輕盈的身子,這時(shí)候也有很多要注意的哦!
1、寒熱均衡的飲食。春分節(jié)氣時(shí)人體血液也正處于旺盛時(shí)期,激素水平也處于相對(duì)高峰期,飲食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡。
2、提高免疫力。“春分風(fēng)不小,要防痛深擾”,這時(shí)候容易腹瀉,且易感冒流涕。平時(shí)可吃些干姜,像是麻油燉雞湯等溫補(bǔ)湯品。另外,也要經(jīng)常做些柔和的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
3、保證睡眠以養(yǎng)肝。在春天的早晨去散散步,既能舒暢形體,也能使情志隨著春天的生發(fā)之氣而欣欣向榮哦!保證充足的睡眠,中午可以小憩補(bǔ)回孕產(chǎn)媽咪們的精力!
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