懷孕了，必須喝孕婦奶粉嗎？

　　對于孕婦來說，飲食營養(yǎng)是頭等重要的大事，不僅關(guān)乎自己，更關(guān)乎寶寶的健康成長。這為孕婦奶粉的大行其道提供了充分的理由。近日，記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，各種品牌的孕婦奶粉充斥市場，包裝精美，價格不一。但殊途同歸的是，它們在牛奶的基礎(chǔ)上，都特別添加了葉酸、鈣、鐵、DHA等各種孕期所需要的營養(yǎng)成分。

　　那么，孕婦奶粉究竟該怎么挑選?該在什么時候喝好?很多初為孕婦的人都想知道，懷孕了就一定要喝孕婦奶粉嗎?

　　A 葉酸攝入會超標嗎?

　　家住椒江匯景名苑的陳熙婷懷孕已滿兩個月，有朋友向她推薦喝孕婦奶粉。在逛孕嬰用品店時，店員向她推薦一種國產(chǎn)的孕婦奶粉，據(jù)說每100克奶粉的葉酸含量是520微克，還含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素。小陳立馬心動了，但她已經(jīng)在用葉酸補充劑了，孕婦奶粉里也含有葉酸，她擔心兩者一起用會導(dǎo)致攝入超標。

　　對于小陳的擔憂，臺州醫(yī)院營養(yǎng)科主任何曉琴說，孕婦飲食的營養(yǎng)調(diào)理在懷孕前3個月就應(yīng)該開始，尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪酸)等能促進胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)素，在準備懷孕時就要補充，以使體內(nèi)葉酸、DHA營養(yǎng)儲備在孕初期就達到理想水平。孕婦每天需要攝入600微克葉酸，比一般人要多出200 微克左右，另外還需要充足的鈣、鐵、鋅等微量營養(yǎng)元素，因此，如果在平常的飲食中無法滿足這一要求，就需要每天喝孕婦奶粉，補充營養(yǎng)。

　　B 營養(yǎng)充足，

　　可以忽略孕婦奶粉

　　何醫(yī)生說，并不是所有的孕婦都必須喝孕婦奶粉，正常情況下，只要膳食平衡、營養(yǎng)全面，人們在日常飲食中都能獲得這些營養(yǎng)物質(zhì)。比如深海魚類富含 DHA;動物肝臟如豬肝、豬腰等蛋白質(zhì)含量豐富，好每周食用一到兩次，夏季減少食用量;瘦肉、蔬菜等含有豐富的葉酸，可以多吃。

　　此外，不少職場女性長期在外就餐，通過常規(guī)飲食很難做好孕前營養(yǎng)儲備，那么用強化了DHA、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的孕婦奶粉，進行孕前營養(yǎng)儲備再適合不過了。何醫(yī)生建議，這類女性應(yīng)從準備懷孕前的3個月起，每天喝一杯孕婦奶粉，約250毫升左右。

　　C 孕婦奶粉會導(dǎo)致肥胖嗎?

　　25歲的孕媽媽孫瑩瑩在懷孕3個月時買了一盒孕婦奶粉，食用一個星期后，體重比原先飆升了4斤。一開始，小孫沒將此事放心上，但在一次聊天時，她發(fā)現(xiàn)身邊的孕婦朋友們也都遭遇了相同的事情，難道孕婦奶粉會導(dǎo)致發(fā)胖嗎?

　　對此，何醫(yī)生解釋，孕婦發(fā)胖可能與孕婦奶粉沒多大關(guān)系，因為孕期婦女多半會發(fā)胖，這跟飲食營養(yǎng)均衡、睡眠充足有一定的關(guān)系。況且，寶寶在肚子成長，一個星期胖3至4斤不算多。現(xiàn)在肥胖兒、孕婦體重增加過多等情況很普遍，但肥胖并不是孕婦奶粉造成的，主要與飲食營養(yǎng)攝入過度、缺少活動有關(guān)。孕婦應(yīng)根據(jù)自身的體能，每天進行不少于30分鐘的低強度身體活動，好是1～2小時的戶外活動。

　　D 孕婦奶粉該怎么喝

　　懷孕3個月后，隨著惡心、嘔吐等不適慢慢減退、消失，孕媽媽的胃口越來越好，腹中寶寶所需的營養(yǎng)也越來越多。

　　按照孕婦奶粉的說明，每天好吃兩次，早晚各一次。“但由于每個人的飲食習(xí)慣不同，膳食結(jié)構(gòu)也不同，所以對于營養(yǎng)素的攝入量也不完全相同。好在營養(yǎng)專家或醫(yī)生的指導(dǎo)下作一些恰當?shù)脑鰷p。”何醫(yī)生說，孕媽媽也不要因為懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝，或者既喝孕婦奶粉，又喝牛奶，這樣會增加腎臟的負擔。